Zubeldia lhi - Portugalete
Zerealetan,azukrean,fruitu lehorretan,patatetan, gozokietan,ogian, pasta eta abarretan daude.
LIPIDOAK. Ezagunenak koipeak dira:energia emateaz gain,larruazalaren azpian pilatzen dira,eta hotzetik babesten laguntzen digute.
Okelak,arrainak, fruitu lehorrek eta beste hainbat jakik lipidoak dituzte.
Gurinak,olioak eta urdailak koipe asko dute.
BITAMINAK ETA MINERALAK. Horiek gabe ezin ditugu prozesu batzuk egin. Adibidez,A bitaminak beharrezkoa da ondo ikusteko,eta kaltzioa ,hezurrak sendo egoteko.Horiek esnekietatik, frutetatik eta barazkietatik lortzen ditugu.
URA. Gorputzeko prozesu guztietan hartzen du parte urak. Listuaren,odolaren eta txisaren osagaia da.Likidoak edanez eta jakiak hartuz lortzen dugu ura; batez ere ,likido ugari duten jakiak hartuz gero; frutak esaterako.. Gure organismoak behar dituen elikagaiak proteinak, karbohidratoak,lipidoak,mineralak,eta ura dira.
PROTEINAK. Hazteko eta gure gorputzak konpontzeko behar ditugu.Lekaleetan,okeletan,arrainetan,arrautzetan eta esnean daude.
KARBOHIDRATOAK. Gure gorputzaren energia-iturri nagusiak dira.